Entre as dificuldades (chamadas também de elementos corporais), resultados dos exercícios diários dos treinamentos, as mais importantes são: flexibilidade (flex), equilíbrio, saltos e pivots. Já os elementos acrobáticos são movimentos com nível técnico mais alto que podem combinar várias dificuldades, por exemplo: estrelas, flic-flac e mortais.
DIFICULDADES
FLEXIBILIDADE
A flexibilidade é considerada uma capacidade física orgânica (Mello, Daniel at all, 2006) que possibilita a relação de grande amplitude no decorrer da execução dos movimentos, sendo uma das qualidades físicas mais exigidas de uma boa baliza. A combinação dos movimentos de flex com a dança e a utilização dos aparelhos faz da atuação da baliza um dos focos mais atraentes para o grande público durante a apresentação de uma corporação.
Dica:
Um aspecto relevante a ser observado é em relação a uma das mais comuns demonstrações de flex: o espacate, popularmente conhecido como “abertura”.
· O espacate é um exercício de alongamento. Durante uma série ou coreografia, deve ser apresentado de forma sutil sem permanecer muito tempo na posição podendo ser: espacate sagital – com a perna direita à frente; espacate frontal – com pernas afastadas aos lados, e; espacate sagital – com a perna esquerda à frente.
· Não deve ser executado com excesso de força, de forma brusca. Isso pode ocasionar problemas musculares.
· Mantenha sempre as solas dos pés voltadas para o solo.
· Existem maneiras adequadas para sair da posição do espacate.
Abaixo segue um vídeo bem curto com uma opção de saída correta e elegante.
EQUILÍBRIO
Consiste na formação de uma posição estática num exercício. Esta posição deve manter-se durante pelo menos um segundo e ter como base de sustentação os dedos dos pés ou um joelho. As balizas nunca devem executar movimentos desnecessários durante, antes ou na conclusão do exercício, nem podem utilizar as mãos ou o adereço como apoio.
Dica:
Todas as dificuldades de equilíbrio devem ter as seguintes características de base:
• Serem executadas em meia ponta ou sobre um joelho;
• Serem nítidas e demoradamente mantidas;
• Terem uma forma bem fixa e definida (sem movimentos da perna livre ou do pé
de apoio, durante a dificuldade);
Equilíbrio cossaco
Passé
Arabesque
Atitude (Attitude)
SALTOS
Dentro da apresentação de uma baliza ou balizador os saltos sem duvida são os que mais chamam a atenção, porque dentro das dificuldades dos elementos corporais são os que oferecem mais riscos dependendo do que se proponha a fazer, portanto para executá-los mestria é quesito obrigatório. Dentre seus requisitos básicos estão:
· Boa altura;
· Forma fixa e definida durante o vôo;
· Boa amplitude;
· Terminar o salto com os pés em quarta posição.
Dica
A utilização de saltos em uma apresentação não precisam ser necessariamente os utilizados na Ginástica Artística, por mais belos e chamativos que sejam, pois são os mais perigosos, você pode utilizar saltos da Capoeira ou da Ginástica Rítmica (que são mais simples).
Exemplos de saltos simples:
Passé, Galope e galope com giro.
PIVOTS
Como já deve-se saber o pivot é uma rotação do corpo sobre um pé, que deve partir de uma posição estática, sendo que deve passar um pouco para além dos 360º para ser considerada uma volta completa, e o impulso são nos braços e não nas pernas, que devem sempre terminar na quarta posição. Todos os pivots devem ter as seguintes características de base:
• Ser executados em meia ponta (calcanhar bem elevado);
• Ter uma forma bem definida e fixa durante a rotação e até ao final;
• Ter uma forma ampla.
No vídeo a seguir temos a execução de um pivot em passe 360°.
Essas dificuldades podem ser associadas ao trabalho com os adereços. Lembramos que a ginástica rítmica é apenas uma das áreas de conhecimento que a baliza pode manifestar, mas é importante observar que o seu conhecimento assim como da dança clássica contribuem com bases sólidas de postura e beleza para a apresentação. Se você conhece outra área que também tem bons movimentos, ótimo! O seu avaliador vai estar preparado para reconhecer e julgar seu desempenho.
